Повышаем гемоглобин в кровиЕсли человек чувствует, что организм ослаблен, пропал аппетит, постоянно клонит на сон, сердце бьется не в ритм, низкое давление – можно не сомневаться, что причина в низком уровне гемоглобина в крови и его срочно нужно поднимать. Если организм недополучает нужную дозу железа, образуются трещины на губах, сохнет кожа рук, ухудшается состояние волос. Поэтому очень важно следить за уровнем гемоглобина и всегда знать, как его держать в норме. Здесь могут быть полезны некоторые витамины и нюансы питания. Об этом и поговорим.

 

 

Народные методы повышения гемоглобина путем корректировки питания

Если у человека анемия, вследствие которой падает уровень гемоглобина, ему рекомендовано больше употреблять в пищу продуктов, содержащих двухвалентное гемовое железо. Такой вид железа лучше всех принимается организмом. Его много содержится в разного рода мясе, а особенно много их вмещают почки и печень.

Если говорить о растениях, то обычно они содержат много трехвалентного негемового железа. Более насыщены им бобовые виды, гречневые зерна, цельные злаки, петрушка, крапива.

При желании поднять уровень гемоглобина употреблением растительности можно превратить трехвалентное железо в двухвалентное. Для этого нужно воспользоваться витамином С. Этого витамина много в разных видах зелени, но если вы употребляете бобовые, то лучшим вариантом в этом случае будет витамин С, находящийся в овощах.

 

Среди растений самая большая вместимость железа, как ни странно, в малине. Кроме того, чтобы поднять уровень гемоглобина можно употреблять такие продукты:

• Мясо теленка;

• Печень свиньи или быка;

• Шпинат;

• Семена гречки;

• Пшеница;

• Гранаты;

• Чернослив;

• Яблоки;

• Сливы;

• Персики;

• Вяленный абрикос;

• Плоды шиповника;

• Какао;

• Морские продукты;

• Запеченный картофель;

• Смородина черная;

• Клюква;

• Орехи.

Также хорошим вариантом может быть сок моркови смешанный с соком свёклы, соотношение один к одному. Его нужно принимать ежедневно по 100мл. Прежде чем смешивать эти соки, пусть сок из свеклы настоится пару часов.

Очень неплох в таких случаях и сок из граната, но частое его употребление может вызвать проблемы с кишечником.

В выработке гемоглобина в крови просто необходим витамин В9, то есть фолиевая кислота. Если этот витамин в достаточном количестве поступает в организм и усваивается в нем, то специальных мер для повышения гемоглобина может и не потребоваться.

 

Способы повышения уровня гемоглобина в период беременности

Беременным женщинам особенно нужен витамин В9, ведь благодаря ему образуются нервные клетки плода и повышается уровень гемоглобина. Если вы планируете беременность, то лучше еще до зачатия начать принимать фолиевую кислоту. Первые несколько недель вынашивания тоже нужно принимать этот витамин. Принимая хоть минимальное количество фолиевой кислоты регулярно в период беременности вы снижаете риск того, что плод будет развиваться неправильно и ребенок будет с отклонениями от нормы развития спинного и головного мозга.

К тому же будет хорошо, если женщина, вынашивающая ребенка, будет употреблять специальные комплексы витаминов. Если эти витамины предназначены специально для беременных, то здесь не стоит бояться передозировки. Это может случиться только в том случае, если вы примете сразу двадцать или более таблеток. В вашем случае стоит быть осторожными лишь с тем, чтобы не лишить ребенка нужного питания витаминами, которые просто необходимы для повышения гемоглобина.

Но если вы чувствуете симптомы передозировки, среди которых: вздутие живота, проблемы со сном, горький привкус во рту, то временно перестаньте употреблять витамины или просто уменьшите дозировку.

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети


Добавить комментарий

Отзыв о статье или добавьте свой рецепт!


Защитный код
Обновить

Ваша реклама - (olegkamn@yandex.ru)