Часто наши привычки приводят нас к упадку сил, мы становимся вялыми, сонными и ленивыми. В большей степени такие нежелательные состояния проявляют себя в холодное время года.

На плохое самочувствие влияет много различных факторов, например, короткий световой день, малоподвижный образ жизни, недостаток воды в организме, нерегулярное питание, стресс. Одной из составляющих, из-за которой мы чувствуем себя разбитыми и, вроде бы, без видимых причин уставшими, является неправильное употребление некоторых продуктов питания. Об этом и поговорим.

Есть такие продукты, которые мы хорошо знаем и которые, по общему убеждению, должны бы приносить бодрость. Но оказывается, они не только этого не делают, а, наоборот, отнимают силы. Сразу оговоримся, что речь идет не о вредности этих продуктов, а о правильности их применения. Просто надо знать, когда можно употреблять нижеперечисленные продукты, а когда лучше воздержаться. Чтобы упадок сил перестал нас преследовать день и ночь, надо научиться выбирать правильное время для продуктов, о которых мы расскажем. 

Мучные продукты. При их потреблении происходят скачки глюкозы в крови. Сначала ее уровень в организме быстро повышается, а затем резко падает, что вызывает упадок сил. К тому же в мучных продуктах, особенно приготовленных из мягких сортов муки, содержится много клейковины, а она имееттакое свойство, как «разбухание» в желудке, из-за чего возникает чувство «отяжеления». Мы чувствуем себя ослабевшими, и нас непреодолимо тянет в сон, что в середине дня совсем ни к чему.

Сладости. Эти продукты тоже достаточно быстро повышают уровень глюкозы в крови, который затем падает, снижая, таким образом, нашу жизненную энергию. Поэтому, когда хочется перекусить, не ешьте ничего сладкого. Вместо этого гораздо лучше съесть кусочек черного, либо зернового хлеба с растительным маслом, предпочтительно оливковым. Это хорошо утолит голод и не оставит без сил. Если запланирован трудный день, требующий внимательности и сосредоточенности, не надо пить чай или кофе с сахаром. Используйте мед, который поддержит в организме правильный энергетический баланс.

Мясо индейки. На самом деле это полезный и диетический продукт. Но его лучше всего съесть за ужином, когда свойства этого мяса вызывать в организме релаксацию, придутся как раз вовремя. Расслабление перед сном будет очень кстати. А если полакомиться индейкой в обед, она может вызвать сонливость, потому что содержит протеины (белки), не способствующие бодрости.

Жареная пища. Такая пища вообще не считается полезной, поскольку раздражает пищеварительный тракт и содержит вещества, которые могут нанести организму вред. Жареные продукты долго перевариваются, особенно вкусная поджаристая корочка. Организм затрачивает много энергии на ее «переработку» и лишается сил.

Спиртовые травяные настойки. Коньяк. Горькие настойки на травах советуют пить именно для бодрости. Это соответствует истине, если их пить днем за обедом. У этих напитков происходит взаимодействие с дневными гормонами, и они только поддержат их выработку. А вот на ночь употреблять их не стоит, чтобы не получить эффект, обратный расслаблению. Крепкий алкоголь, в том числе и упомянутый коньяк, не «дружит» с гормоном сна мелатонином. Алкогольные крепкие напитки вызывают сонливость, которая все же не даст полноценного отдыха организму, потому что мозг не получит нужное количество кислорода. Это происходит из-за того, что крепкий алкоголь сначала расширит сосуды, а потом их сузит. И утром после такого сна организм будет сонным и вялым. Расслаблению за ужином, и последующему за ним крепкому и полезному сну, поспособствует бокал красного вина с кусочком сыра. В вине присутствует антиоксидант, снимающий напряжение и спазмы сосудов головного мозга, а в сыре – аминокислота триптофан, которая облегчает засыпание. Утро в этом случае наступит бодрое.

Кофе. Если этот популярный напиток пить больше двух или трех раз в день, особенно в вечернее время, то не вызовет удивления тот факт, что у организма не получиться выспаться и отдохнуть нормально в течение ночи. Избыток кофеина перевозбуждает нашу нервную систему и ведет к уменьшению часов глубокого сна. От этого возникает неприятное чувство разбитости и головная боль. Одной или двух чашек кофе вполне достаточно для повышения работоспособности и улучшения внимания. Минусом чрезмерного употребления напитков с кофеином является так же способность обезвоживания ими человеческого организма. А это не лучшим образом отразится на самочувствии. Кстати, практически, то же самое можно сказать о пользе и вреде чая.

Вывод напрашивается сам собой. Чтобы продукты приносили пользу, надо их употреблять, соблюдая правильное время и количество, однако, не забывая и о качестве.

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети


Добавить комментарий

Отзыв о статье или добавьте свой рецепт!


Защитный код
Обновить

Ваша реклама - (olegkamn@yandex.ru)