Как нужно правильно питаться?Здоровое питание считается залогом здоровья. Продуктами здорового питания являются натуральные продукты, а именно фрукты, орехи, злаки, кисломолочные продукты, свежие овощи и многие другие продукты, которые богаты полезными веществами, способные укреплению здоровья.

Кем бы вы ни были – женщиной, мужчиной, худышкой, толстяком, основные принципы здорового питания едины абсолютно для всех! Если вы хотите правильно питаться, то помните вот такие простые правила:

 

1)Чтобы правильно питаться, кушайте от четырёх до пяти раз в сутки (желательно в одно и тоже время),

2)Уделите особое внимание завтраку, потому что ужин должен быть лёгким, не поздним,

3)Чтобы правильно питаться, необходимо исключить из рациона острую, маринованную, жирную, солёную, копчёную еду,

4)Чтобы правильно питаться: в ежедневном рационе должны присутствовать овощи, крупы, фрукты,

5)Чтобы правильно питаться, необходимо ежедневно употреблять в пищу мясо. Но оно не должно быть нежирным (курица, говядина, нежирные сорта рыбы, кролик). Употреблять их нужно не больше восьмидесяти грамм в сутки,

6)Чтобы правильно питаться, необходимо употреблять кисломолочные продукты не меньше трёх раз в семь дней (сыр, творог, ряженка, кефир),

7)Чтобы правильно питаться, нужно помнить об употреблении морепродуктов, бобовых, орехов (три раза в семь дней нужно включать их в свой рацион),

8)Чтобы правильно питаться, необходимо употреблять жидкость в виде соков, обычной воды, компотов, минеральной воды, в необходимом организму количестве (не меньше полутора литром в течение дня),

9)Чтобы правильно питаться, необходимо исключить из рациона алкоголь, газированные напитки,

10)Чтобы правильно питаться, исключите из рациона несвежую пищу, полуфабрикаты, продукты, которые содержат разные консерванты, фаст-фуд.

Люди, которые желают похудеть, должны обратить внимание на все вышеперечисленные принципы здорового питания. Тогда не придётся соблюдать разные диеты, все сам придёт в норму.

Чтобы сбросить желаемы вес, нужно уделить внимание калорийности продуктов, которые вы употребляете. Для этого те, кто хочет похудеть, нужно приобрести таблицу калорийности, и составлять меню на каждый день, основываясь на данные таблицы. Обычно, для женщины, которая хочет похудеть, достаточно употреблять от полутора тысяч до двух тысяч калорий, а для худеющих мужчин – от двух с половиной тысяч до трёх тысяч калорий в день. Ни в коем случае не нужно прибегать к голоданию! Полученный организмом стресс не принесёт никакой пользы!

Кушать необходимо не меньше пяти раз в течение суток маленькими порциями. Перекусывать необходимо низкокалорийными продуктами, такими как нежирный сыр, помидоры, яблоки, мандарины, морковь. Исключите из рациона мучные, сладкие продукты питания.

Необходимо пить больше негазированной минеральной водички. Потому что она способна нормализовать обмен веществ. А также создаст эффект наполненности желудка. Поэтому выпивайте бокал воды за тридцать минут до употребления еды.

Вот такие основные принципы здорового питания. Их не сложно придерживаться. Приятный эффект не заставит долго ждать. Не стоит забывать прислушиваться к своему организма, он гораздо мудрее, чем мы про него думаем. И точно знает, что ему необходимо! Желаем вам наладить систему здорового питания, никогда не болеть! Наши предки всегда правильно питались, поэтому очень мало болели, были здоровыми людьми! Ведь все продукты они выращивали самостоятельно, точно были уверены в их хорошем качестве. 

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети


Добавить комментарий

Отзыв о статье или добавьте свой рецепт!


Защитный код
Обновить

Ваша реклама - (olegkamn@yandex.ru)