Принципы здорового питанияВ этой статье мы кратко расскажем вам обо всех принципах здорового питания. Ведь здоровое питание, можно сказать, залог успеха и отличного здоровья!

1)Когда принимаете пищу, хорошенько её пережевывайте. Запомните, что в желудке зубов нет! Если у вас нет желания покушать, то лучше пропустить данный приём употребления пищи. Если организм не голодный, желудочный сок не будет выделяться, и очень

глупо кушать, если желудок к этому не готов. Это один из главных принципов здорового питания.

2)Необходимо избавиться от привычки перекусывать в перерывах между приёмами пищи! Поберегите свой желудок, он у каждого человека один! Это второй принцип здорового питания.

3)Третий принцип здорового питания – замените одни продукты на другие, более полезные. К примеру, замените сливки нежирным йогуртом, а сахар – мёдом.

4)Старайтесь кушать только свежеприготовленную еду. Пища, которая долгое время стояла в холодильник – теряет все полезные свойства! Это четвертый принцип здорового питания.

5)Пятый принцип здорового питания – кушайте медленно и с аппетитом. Мозгу необходимо двадцать минут, чтобы понять, что организм насытился. Не переедайте.

6)Еда должна быть хорошо усваиваемой, вызывать аппетит, с приятным ароматом и хорошим внешним видом. Шестойпринцип здорового питания.

7)Седьмой принцип здорового питания – не употребляйте пищу после семи часов вечера. Ужин должен быть лёгким. Это самое главное правило, чтобы поддерживать нормальный вес. Нелегко привыкнуть к такому правилу, но вы, несомненно, справитесь!

8)Устраивайте разгрузочные дни хотя бы один или два раза в семь дней. Если вам не привычно, то хотя бы один или два раза в месяц. Это восьмой принцип здорового питания.

9)В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как кефир, натуральный йогурт и тому подобные. Кисломолочные продукты помогают нормализовать микрофлору кишечника. Это девятый принцип здорового питания.

10)Обязательно контролируйте ваш вес. Избыточный вес может вызвать такие заболевания, как гипертония, диабет и другие сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы поддерживать нормальный вес тела соблюдайте принципы здорового питания.

Эти десять принципов здорового питания помогут вам вернуть хорошее самочувствие и долголетие.

Меньше употребляйте в пищу солёного, а также копченого мяса. Необходимо отказаться от колбас, полуфабрикатов и прочих таких вредных продуктов питания. Ведь пользы от таких продуктов очень мало.

Пейте как можно больше чистой водички. Она способствует очищению организма, чтобы проходил в норме клеточный обмен. Употребляйте воды не меньше полутра или даже двух литров в сутки. Таким образом, вы очистите организм и предотвратите запоры. Такое правило не относится к таким жидкостям, как чай, молоко, сок.

Необходимо читать состав продуктов на этикетках. Старайтесь покупать продукты без консервантов, искусственных красителей. Помните, что все пищевые добавки могут спровоцировать такие заболевания, как астма, мигрень, заболевания почек, аллергия. Все усилители вкуса, красители и прочие химикаты засоряют только организм человека токсинами.

Главное, чтобы суточный рацион здорового человека содержал столько калорий, сколько он может потратить за эти же сутки.

И последнее правило здорового образа жизни – радуйтесь своей жизни, меньше нервничайте. Встречайтесь с приятными для вас людьми. Ведь жить здоровым – это очень здорово! Так что будьте здоровы! 

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети


Добавить комментарий

Отзыв о статье или добавьте свой рецепт!


Защитный код
Обновить

Ваша реклама - (olegkamn@yandex.ru)