В этой статье мы дадим вам рекомендации, как быстро сбросить жир с области живота в домашних условиях. Цель “плоский живот” может добиться люба представительница слабого пола, но, не лентяйка.

Большинство женщин ищут оправдания для себя, что жира на животе очень много, либо, что они уже не один раз придерживались диетического питания, но результата так и не добились. Жир с живота никуда не делся. Но это всё отмазки! Вообще не проблема, на самом деле, сбросить жир с живота в домашних условиях.

Проще, конечно же, смириться со своим избыточным весом, придумывать разные оправдания, либо сказать, что тебе комфортно в своём толстом теле. Но зачем обманывать кого-то и прежде всего себя самого? Любая современная женщина, вряд ли, отказалась бы от изящного стройного силуэта.

Можно сделать из себя конфетку, не списывая всё на плохой обмен веществ, генетическую предрасположенность, обжорство. На сегодняшний день есть большое количество способов сбросить жир с живота в домашних условиях, которые с успехом применяют современные женщины. Самое главное, самой захотеть измениться, стать красивой. В этой статье мы рассмотрим один из таких способов сбросить жир с живота.

 

Жир в области живота подразделяется на два вида:

- визуальный. Это тот слой жира, который, зачастую свисает поверх плотно застёгнутых штанов, либо тот за который легко ухватиться рукой. У него есть научное название в анатомии – подкожная жировая клетчатка.

- другой вид жира невидим. Он находится внутри организма, носит название висцеральный. Висцеральный жир покрывает внутренние органы, нарушая их нормальную работу. Таким образом, появляются проблемы со здоровьем, а именно разные болезни сердца, повышенный уровень холестерина и так далее.

Количество висцерального жира, интенсивность накопления зависит от следующих факторов: наследственная предрасположенность к ожирению, возраст, состояние гормонального фона.

Представительницам прекрасного пола накопление висцерального жира грозит после родов, либо после пересечения отметки среднего возраста.

Самым эффективным методом сбросить жир с живота в домашних условиях являются физические упражнения. Спорт помогает быстрее сжигать клетки жира, уверенно стремясь к стройной фигуре. Если вы решили заниматься физическими упражнениями, то очень важно определиться, какие виды наиболее эффективны для данной проблемы.

К примеру, если вы будете приседать, то вряд ли вам удастся сбросить жир с живота. Приседания направлены на укрепление мышц пресса, что по себе влечёт увеличение объёма живота. Лучшим помощников в сжигании жировых отложений в области живота являются велосипедный спорт, ходьба, плавание, бег. Физические нагрузки ежедневно должны составлять не меньше тридцати минут. Если вы в этом деле новичок, то начните с малого, увеличивая постепенно нагрузку, время тренировки.

Помимо физических упражнений, чтобы сбросить жир с живота, следует выполнять силовые упражнения. При помощи силовой нагрузки вы увеличите мышечную массу, что повлечёт ускорение обмена веществ, соответственно, процесс сжигания жира. Благодаря чему вы сможете сбросить жир с живота в домашних условиях, а также накачать пресс.

Скручивания, активные приседания, подъём ног, жим ногами, упражнения, укрепляющие мышцы бёдер – всё это поможет вам достигнуть эффективного результата, сохранить его навсегда.

Если у вас нет свободного времени ходить в тренажёрный зал, но есть возможность приобрести гантели, тренажёры, то вы сможете в удобное для вас время заниматься у себя дома.

Хотим отметить, что некоторые люди больше любят тренироваться дома, а некоторые лучше чувствуют себя среди единомышленников, которые предпочитают спорт. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, приступали к тренировке с большим удовольствием.

Самым оптимальным графиком физических нагрузок – через сутки. Таким образом, организм быстрее восстановится, усилится эффективность тренировки.

При помощи физических упражнений, вы не только сбросите жир с живота, но и избавитесь от целлюлита.

Естественно, человеку, желающему сбросить избыточный вес, нужно строго следить за тем, что он ест. Все системы правильного питания предполагают исключить из рациона продукты, которые содержат в большом объёме углеводы, жиры. Ограничения, запреты мало кому понравятся, поэтому мы говорим о том, что можно, нужно употреблять.

Таким образом, чтобы сбросить жир с живота, да и похудеть в целом, в ваше меню на каждый день должны попасть продукты, которые богаты мононенасыщенными жирами. Они помогут правильно работать сердцу, позволят выдерживать любые физические нагрузки без особых проблем.

Что определить суточную норму калорий, воспользуйтесь одной из популярных формул, которые предложены в интернете. Определив нужное количество калорий для ваше веса, возраста, смело отнимайте пятьсот килокалорий из получившегося числа. Таким образом, вы будете сбрасывать по половине килограмма в неделю. Такой сброс жира самый оптимальный, потому что стремительная потеря веса может принести вред вашему организму.

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети


Добавить комментарий

Отзыв о статье или добавьте свой рецепт!


Защитный код
Обновить

Ваша реклама - (olegkamn@yandex.ru)