Большинство людей, стремясь к похудению, прибегают к помощи самых разных способов. Но, к большому сожалению, многие не понимают весь вред от того, либо иного метода, используя его, не думая о дальнейших последствиях. Эффект бумеранга есть полный возврат сброшенных килограммов на диете.

В данной статье мы хотим рассказать вам, как похудетьчеловеку без эффекта бумеранга, приобрести красивую, подтянутую фигуру.

В чем же состоит причина эффекта бумеранга? Следует различать две ситуации. В одном случае человек обычно не хватает силы воли соблюдать диету для похудения, тогда набор веса следует ожидать из-за возвращения к повседневному рациону питания. Например, большинство людей хотят отказаться от диеты для похудения для того, чтобы себя побаловать тем, что они не употребляли все эти месяцы. Это ошибка непростительна!

Но, с другой стороны сесть диеты для похудения, заставляющие вас обойтись без питательных веществ. Огромной популярностью пользуются раздельные диеты для похудения. Данного типа диет для похудения не нужно придерживаться длительное время (риск серьёзно заболеть), именно поэтому вы снова переходите на запрещённые продукты питания, вес снова набирается. Отягчающее обстоятельство то, что данные диеты отлучают человека вести здоровое питание, ставя на первое место похудение, а не здоровье.

Очень много причин эффекта бумеранга. Самой главной является использование голодовки, применение диеты с низкой калорийностью, а также отсутствие физических упражнений. Очень важно не только сбросить вес, но и удерживать его! Большое количество людей применяют сомнительные способы похудения в борьбе с избыточными килограммами. К примеру, принимают таблетки для похудения, пьют слабительные чаи. Следует категорически избегать таких методовпохудения! Подросткам, детям нельзя применять диеты для похудения, потому что это может негативно сказаться на их здоровье.

К эффекту бумеранга может привести низкокалорийные диеты, голодание, отсутствие физической активности. Эффект бумеранга может настигнуть абсолютно любого человека, независимо от пола. Зачастую потерянные килограммы возвращаются к человеку, который быстро сбросил вес. Несомненно, монотонные диеты, помогут в похудении, но радость будет длиться совсем не долго!

 

Давайте рассмотрим, кто же подвержен эффекту бумеранга? В первую очередь:

- люди, которые стремительно набрали вес без видимых причин,

- люди, которые до шести лет были полными детьми,

- люди, которые следуют низкокалорийным диетам (не следует доверять диетам для похудения, где предлагается употреблять меньше, чем одна тысяча двести килокалорий в сутки, кроме медицинских случаев),

- люди, которые ведут сидячий образ жизни.

Исследования показали, что генетическая предрасположенность влияет на эффект бумеранга. В детстве определяется количество жировых клеток. Таким образом, в процессе похудения меняется только размер жировых клеток, но не их количество. Если у человека большое количество этих клеток, то на протяжении своей жизни он должен соблюдать правильную диету, заниматься спортом регулярно, иначе такой человек всегда будет иметь избыточные килограммы.

Чтобы избежать эффекта бумеранга, нужно подобрать правильно продукты питания. В рацион питания должны входить тёмные макароны, зерновые продукты, коричневый рис, нежирное мясо, тёмный хлеб, овсяные хлопья, нежирный творог, молочные продукты, нежирная рыба. Приучить свой организм к правильному питанию нужно постепенно, следовать данному меню всю свою жизнь. Если вы долго время будет придерживаться одной диеты, а затем вернётесь к прежнему рациону, то эффектом бумеранга ваш вес вернётся. Таким образом, не стоит возвращаться к вредным привычкам в питании.

В рационе питания обязательно должна присутствовать клетчатка. Она регулирует обмен веществ, даёт чувство сытости. Ежедневную норму клетчатки нудно равномерно распределить, к примеру, на завтрак цельнозерновой хлеб, фрукты, на обед, ужин салат из свежих овощей. Кушать следует небольшими порциями до пяти раз в сутки. Даже самая эффективная диета дляпохудения не даст своего результат, если к клетками не будет поступать необходимое количество кислорода, а без кислорода жир не будет сжигаться. Таким образом, проводите достаточное время на свежем воздухе: гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипеде, либо на роликах.

 

Каким же образом, можно предотвратить эффекта бумеранга?

Если смотреть с одной стороны, то в диете для похудения должны быть соблюдены принципе сбалансированного, здорового питания. Ограничивается при этом поступление калорий, но все нужные организму питательные вещества должны потреблять в нужном количестве. Лучше всего, это было бы даже идеальным, придерживаться диетам, которые были разработаны дипломированными докторами (диетолог), вместо того, что бы где попало их искать, либо подражать другим. В диете должен делать упор на то, чтобы приобрести навыки здорового питания, которые человек будет придерживаться в дальнейшей жизни.

И теперь мы подошли ко второму принципе – поддержание. Речь идёт не о том, чтобы и дальше сидеть на диете дляпохудения, а о том, чтобы дальше продолжать питаться правильно, потребляя только те калории, которые в течение суток человек сжигает, отдавая предпочтение продуктам натурального происхождения, с низким содержанием жиров. Если вы съедите десерт, либо забежите в кафе быстрого питания, то это ничего страшного! Смысл заключается в том, чтобы в период диеты для похудения выработались определённые привычки, которые нужно придерживаться всю свою жизнь ежедневно! Шестьдесят минут в сутки занятия спортом поможет вам предотвратить эффекта бумеранга.

В заключении хотелось бы снова напомнить, что не стоит прибегать к диетам для похудения, которых очень сложно придерживаться. Кушайте полезные продукты питания, занимайтесь спортом! Если таковых нет, то просто гуляйте на свежем воздухе быстрым шагом. Применив эти простые правила, вы сможете похудеть без эффекта бумеранга. 

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети


Добавить комментарий

Отзыв о статье или добавьте свой рецепт!


Защитный код
Обновить

Ваша реклама - (olegkamn@yandex.ru)